هل تشعر بالقلق بشأن المال؟ خمسة معالجون ماليون يشاركون نصائحهم | في الواقع

ليبدو أن القليل من الناس سعداء حاليًا بحياتهم المالية. في الولايات المتحدة، ذكر 63% من الأمريكيين المال كـ “مصدر للضغط الكبير” في حياتهم، وفقًا لتقرير الجمعية الأمريكية لعلم النفس لعام 2023 حول التوتر في أمريكا. بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا، ارتفع هذا الرقم إلى 82%. في المملكة المتحدة، أظهر استطلاع للرأي في نوفمبر 2023 أن ثلث الكبار شعروا بالقلق في الشهر الماضي بسبب وضعهم المالي الشخصي، وأبلغ 9% عن الشعور بـ “اليأس”. cdxnmgh

هناك أسباب ملموسة لهذا القلق. في الولايات المتحدة، أعطت التضخم العالي للمستهلكين رؤية قاتمة للاقتصاد، واستحوذت أزمة تكلفة المعيشة على المملكة المتحدة.

ولكن هناك عنصر آخر أيضًا. بالنسبة لمدى أهمية النقود في حياتنا، لم يتم تعليم الكثير منا بشكل صريح حولها؛ بل منع بعضنا صراحة من مناقشتها. بدلاً من ذلك، تعلمنا عن المال من خلال مشاهدة كيفية تعامل عائلتنا وأصدقائنا معه. انتهينا إلى استنتاجات – في كثير من الأحيان غير كاملة – وجلبناها معنا إلى سن البلوغ. أليس من المستغرب، إذن، أن يكون لدى الكثير من الناس علاقة متوترة مع المال؟

تقدم العلاج المالي.

في ما زالت مجالًا شبابيًا نسبيًا، وُلد العلاج المالي في عام 2008 عندما اجتمعت مجموعة صغيرة من الأخصائيين والخبراء الماليين في جاردن غروف، كاليفورنيا، لمناقشة كيفية ربط مجال دراستهما الاثنان. وبعد عام، شكلوا جمعية العلاج المالي (FTA) للمساعدة في تشكيل وتوحيد الممارسة، وتطوير متطلبات الأخلاقيات والتدريب، ونمو المهنة.

“غالبًا ما لا يدرك الناس الصلة في البداية بين تربيتهم ومعتقداتهم، وما يفعلونه بأموالهم”، يقول الدكتور تراسي وليامز، عالم نفس سريري ومعالج مالي معتمد (CFT). تحدثنا إلى خمسة من CFTs لنتعلم كيفية بناء علاقة صحية وسعيدة مع المال.

المعرفة الأساسية

“الكثير من الناس لا يعرفون كم يكسبون. إنهم لا يعرفون مقدار راتبهم الفعلي، وما هي الخصومات التي تخصم منه”، تقول وليامز.

يقول الخبراء أنه يجب عليك مراجعة وضعك المالي الحالي. على الأقل، اكتشف كم من المال تجلبه كل شهر وكم تنفق. ثم، كن صادقًا في ذلك.

يُعتبر تجنب الحديث عن المال شيئًا شائعًا، خاصة بين الأزواج، وفقًا لـ لورين ستالي، CFT وأخصائي تربية الأسرة والزواج. إذا لم يناقش الأزواج قضايا مالية، لا يوجد طريق لحلها. هناك شعور بـ “إذا لم نتحدث عنه، سيختفي”.

لا تكن قاسيًا على نفسك

تقول ستالي إن المشكلة المالية التي يُصارع معها عملاؤها هي العار.

يدرك العديد من الناس أن هناك أدوات وموارد متاحة لمساعدتهم على توفير المزيد أو الخروج من الديون – مثل تطبيقات الميزانيات – لكنهم لا يمكنهم استخدامها، تقول. “هذا يجلب الكثير من الإحراج ويجلب الكثير من العار”.

يمكن أن يساعد تخليص نفسك من العار على المضي قدمًا، تقول. ومع ذلك، يجب عليك معرفة لماذا تحمل الكثير من الأمتعة المالية في المقام الأول.

“الوصول إلى جذر السبب الذي يدفعك للقيام بما تقوم به يمكن أن يساعدك على التخلص من مشاعر ‘أنا لست كافيًا’”، تشرح.

تحديد نص مالي …

تمامًا مثلما يقع الناس في أنماط معينة في علاقاتهم العاطفية، يمكن لهم أيضًا أن يقعوا في أنماط مالية. تقول بيل نيلسون، CFT ومخطط مالي معتمد: تقليديًا، في مجال التخطيط المالي، هناك أربع “نصوص مالية” يتبعها الناس عادةً تشكل سلوكهم المالي: تجنب المال، عبادة المال، يقظة المال ومكانة المال.

قد يحاول المجتنون بالمال تجنب التفكير في المال بأي ثمن، بينما قد يعتقد عبّاد المال أن الثروة المالية هي مفتاح للسعادة. قد يكون اليقظة المالية يتتبعون كل سنت داخل وخارج، بينما قد يعتقد أولئك الذين لدى مكانة مالية أن قيمتهم الذاتية مرتبطة بشكل لا يمكن فصله بمقدار ما يكسبونه.

يجادل نيلسون بأنه في الواقع، هناك المزيد من أربعة نصوص مالية، وأن الناس قد يقعون في صناديق متعددة مختلفة. ولكن في معظم الحالات، يقول، نصوصنا الشخصية للمال هي “حقائق غير كاملة أو جزئية” يمكن تغييرها.

“كل شخص لديه مبادئ أساسية تحتية يمكننا كشفها بالتنقيب والتأمل. ثم السؤال هو: أي من تلك المعتقدات المالية هي المشكلة، وأيها هي التي تحدد النتائج المالية التي نسعى لتغييرها؟”

… ونص مال شريكك

عندما يتشاجر الأزواج حول المال، يكون ذلك في كثير من الأحيان نتيجة لعدم فهم بعضهم البعض “الأسلاك الداخلية”، تقول إيلانا فينسميث، CFT ومدرب مالي.

“إذا كان لدى شخص ما نصًا ماليًا قويًا يقول إن المال يجب أن يُنفق، ولديه شخص آخر نصًا ماليًا قويًً يقول إن المال يجب أن يُوفر، ففي كل محادثة لديه تلك الأفكار يجب محاربتها”، تقول.

لا تحاول القيام بالكثير أسرع

تقول ستالي إن لديها بعض العملاء الذين، عندما يريدون فهم وتحسين أوضاعهم المالية، في بعض الأحيان يمكن أن يأخذوا على عاتقهم الكثير في وقت واحد. يقومون بعمل جداول بيانات، ويقومون بتنزيل تطبيقات تمويل الأشخاص بشكل شخصي، ويقرأون كتبًا ويستمعون إلى بودكاست. على الرغم من أن ذلك قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، إلا أنه قد يكون كثيرًا بالنسبة للآخرين.

“لا يجب أن يكون الأمر معقدًا”، تقول. “يمكنك فعل شيء بسيط والتخفيف من بعض القلق والنجاح بشكل جيد جدًا”